Programm(Datum siehe Jahresprogramm)
Zeit: 10:30 Uhr bis 16:00 Uhr
Kosten: CHF 190.-
Mitbringen:
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- Bequeme Kleidung
- Socken
- Kleinkind- oder Babyfoto
- Lunch (für Getränke und Snacks in den Pausen ist gesorgt)
HEILUNG DES INNEREN KINDES
Das Konzept des „verletzten inneren Kindes“ bezieht sich auf emotionale Wunden und unaufgearbeitete Erlebnisse aus der Kindheit, die das Erwachsenenleben beeinflussen. Wenn ein Mensch in der Kindheit Erfahrungen macht, die schmerzhaft, traumatisch oder emotional belastend sind, kann dies ein „verletztes inneres Kind“ in ihm hinterlassen. Es ist ein symbolisches Bild für die verletzten Anteile in uns, die mit unverarbeiteten Gefühlen und Bedürfnissen verbunden sind.
Ein verletztes inneres Kind kann entstehen durch:
Vernachlässigung oder emotionale Kälte
Wenn ein Kind nicht die emotionale Zuwendung, Fürsorge und Sicherheit erhält, die es braucht, kann es sich ungeliebt oder unwichtig fühlen. Diese Erfahrungen können das Selbstwertgefühl nachhaltig beeinträchtigen und dazu führen, dass sich das Kind wertlos oder unsicher fühlt.
Missbrauch oder Misshandlung
Körperlicher, emotionaler oder sexueller Missbrauch in der Kindheit hinterlässt tiefe seelische Wunden. Kinder, die missbraucht werden, fühlen oft Scham, Angst und Schuld. Diese Gefühle können sich ins Erwachsenenalter übertragen und das Vertrauen in andere Menschen und in sich selbst schwächen.
Übermäßige Kritik und Erwartungen
Wenn ein Kind ständig kritisiert wird oder es das Gefühl hat, nie gut genug zu sein, kann es ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln. Strenge oder unrealistische Erwartungen können dazu führen, dass es sich nicht ausreichend oder akzeptiert fühlt.
Traumatische Verluste oder Trennungen
Der Verlust eines Elternteils,Scheidung, ein Umzug, der Verlust von Freunden oder andere einschneidende Ereignisse in der Kindheit können das innere Kind verletzen. Solche Verluste können bei Kindern Ängste und Gefühle der Unsicherheit auslösen, die sich tief in die Psyche einprägen.
Vermittelte oder übernommene Glaubenssätze
Kinder nehmen oft negative Glaubenssätze aus ihrer Umgebung auf, besonders wenn diese von ihren Bezugspersonen stammen. Wenn ein Kind ständig hört, dass es nichts wert ist oder dass die Welt ein unsicherer Ort ist, kann es diese Überzeugungen übernehmen und später Schwierigkeiten haben, sie loszulassen.
Das verletzte innere Kind trägt diese Wunden als unbewusste emotionale Last mit sich, die sich im Erwachsenenalter auf verschiedene Weisen zeigen kann, zum Beispiel durch unsichere Bindungen, Ängste, Wut, Selbstzweifel oder Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen zu führen.
Negative Glaubenssätze: Ich bin nicht gut genug.
Es ist nicht sicher, meine Gefühle zu zeigen.
Ich muss immer perfekt sein, um geliebt zu werden.
Meine Bedürfnisse sind unwichtig.
Ich darf nicht träumen oder große Wünsche haben.
Konflikte führen zu Ablehnung und Schmerz.
Ich kann niemandem vertrauen.
Schwäche ist inakzeptabel.
Ich werde immer enttäuscht.
Ich bin allein und ungeliebt.
Es ist gefährlich, verletzlich zu sein.
Ich bin verantwortlich für das Glück anderer.
Ich muss es anderen recht machen, um dazuzugehören.
Es ist besser, meine Gefühle zu unterdrücken.
Ich bin nicht wichtig.
Kritik ist ein Zeichen von Versagen.
Ich habe keine Kontrolle über mein Leben.
Ich kann nicht um Hilfe bitten.
Mein Wert hängt von meiner Leistung ab.
Ich muss stark sein, auch wenn ich innerlich kämpfe.
Ich bin nicht wert, geliebt zu werden.
Es ist besser, nicht zu fühlen, als verletzt zu werden.
Ich darf keine Fehler machen.
Ich bin nicht liebenswert, wenn ich traurig bin.
Ich muss immer glücklich sein, um akzeptiert zu werden.
Ich habe keine Stimme und meine Meinung zählt nicht.
Ich bin ein Belastung für andere.
Ich muss immer auf der Hut sein.
Die Vergangenheit bestimmt meine Zukunft.
Ich bin nicht fähig, glücklich zu sein.
Diese Muster können tief verwurzelt sein, aber sie lassen sich erkennen und transformieren. Es ist wichtig, sich selbst mit Liebe und Mitgefühl zu begegnen, während du an diesen Themen arbeitest.
Indem man sich mit seinem inneren Kind auseinandersetzt und es heilen lässt, können diese alten Wunden oft verarbeitet und überwunden werden. Positive Glaubenssätze können das innere Kind stärken und ihm helfen, sich sicher, geliebt und wertvoll zu fühlen. Diese Überzeugungen fördern Selbstvertrauen, innere Ruhe und Selbstakzeptanz und können helfen, alte, negative Glaubenssätze zu ersetzen, die vielleicht aus Kindheitserfahrungen stammen. Hier sind einige positive Glaubenssätze, die das innere Kind unterstützen:
Ich bin wertvoll, so wie ich bin.
Dieser Satz erinnert daran, dass der eigene Wert nicht an Leistungen oder äußere Anerkennung gebunden ist. Das Kind lernt, dass es auch ohne „etwas zu tun“ wertvoll und liebenswert ist.
Ich darf Fehler machen und daraus lernen.
Fehler sind ein Teil des Lernprozesses und gehören zum Leben dazu. Dieser Glaubenssatz hilft dem inneren Kind, sich selbst gegenüber großzügig und geduldig zu sein und keine Angst vor Fehlern zu haben.
Ich bin sicher und geschützt.
Besonders für Kinder, die sich oft unsicher oder ängstlich gefühlt haben, ist dieser Satz eine wichtige Erinnerung daran, dass sie in einem sicheren Raum sind und keine Bedrohung fürchten müssen.
Ich verdiene Liebe und Zuwendung.
Viele Menschen, die sich als Kind ungeliebt fühlten, tragen diese Überzeugung ins Erwachsenenalter. Dieser Glaubenssatz hilft, das Gefühl von Wert und Liebe zu fördern und sich Zuwendung zu erlauben.
Ich bin genug.
Dieser Satz lässt das innere Kind wissen, dass es nicht ständig „mehr“ sein muss oder sich ständig verbessern muss, um liebenswert zu sein. Es ermutigt zu Selbstakzeptanz und Vertrauen.
Ich darf meine Gefühle ausdrücken.
Viele Kinder lernen, ihre Emotionen zu unterdrücken oder sie für sich zu behalten. Diese Überzeugung erlaubt dem inneren Kind, seine Gefühle zu zeigen und zu wissen, dass alle Gefühle erlaubt und in Ordnung sind.
Ich darf meinen eigenen Weg gehen.
Dieser Satz hilft, Selbstbestimmung und Eigenverantwortung zu fördern. Das Kind wird ermutigt, seine eigenen Entscheidungen zu treffen und seine Individualität auszuleben.
Ich bin liebenswert, so wie ich bin.
Dieser Glaubenssatz stärkt das Selbstwertgefühl und das Gefühl, bedingungslos geliebt zu werden. Das innere Kind wird daran erinnert, dass es keine besonderen Bedingungen erfüllen muss, um Liebe zu verdienen.
Es ist in Ordnung, Hilfe zu benötigen.
Manchmal glauben Kinder, dass sie alles allein schaffen müssen. Diese Überzeugung macht es leichter, Unterstützung anzunehmen und zu erkennen, dass es in Ordnung ist, sich auf andere zu verlassen.
Ich kann auf mich selbst vertrauen.
Dieser Satz fördert das Vertrauen in die eigene Intuition und Entscheidungsfähigkeit. Das Kind wird ermutigt, auf seine innere Stärke und Weisheit zu bauen.
Positive Affirmationen
Ich bin wertvoll und liebenswert, so wie ich bin.
Ich nehme mir die Zeit, um mein inneres Kind zu hören und zu schätzen.
Es ist in Ordnung, Fehler zu machen; sie helfen mir zu wachsen.
Ich umarme meine Einzigartigkeit und feiere meine Stärken.
Ich verdiene Liebe und Respekt von mir selbst und anderen.
Mein inneres Kind ist voller Freude und Kreativität.
Ich bin bereit, meine Vergangenheit zu akzeptieren und im Hier und Jetzt zu leben.
Ich gebe mir die Erlaubnis, glücklich zu sein und Spaß zu haben. Ich bin sanft und liebevoll zu mir selbst in schwierigen Zeiten.
Ich schätze die kindliche Neugier in mir und lerne jeden Tag Neues.
Ich bin stolz auf meine Fortschritte, egal wie klein sie erscheinen mögen.
Ich umgebe mich mit Menschen, die mich unterstützen und inspirieren.
Ich erlaube mir, verletzlich zu sein und meine Gefühle auszudrücken.
Ich bin fähig, mir selbst die Liebe und Fürsorge zu geben, die ich brauche.
Ich erkenne die Schönheit in mir und um mich herum.
Ich bin voller Freude und Dankbarkeit für mein Leben.
Ich lasse negative Gedanken los und begrüße positive Energien.
Ich schaffe einen Raum für mein inneres Kind, um zu spielen und zu wachsen.
Ich bin in der Lage, meine Träume zu verfolgen und sie zu verwirklichen.
Ich liebe und akzeptiere mich bedingungslos, heute und jeden Tag.
Ich bin wertvoll und liebenswert, so wie ich bin.
Ich nehme mir die Zeit, um mein inneres Kind zu hören und zu schätzen.
Es ist in Ordnung, Fehler zu machen; sie helfen mir zu wachsen.
Ich umarme meine Einzigartigkeit und feiere meine Stärken.
Ich verdiene Liebe und Respekt von mir selbst und anderen.
Mein inneres Kind ist voller Freude und Kreativität.
Ich bin bereit, meine Vergangenheit zu akzeptieren und im Hier und Jetzt zu leben.
Ich gebe mir die Erlaubnis, glücklich zu sein und Spaß zu haben.
Ich bin sanft und liebevoll zu mir selbst in schwierigen Zeiten.
Ich schätze die kindliche Neugier in mir und lerne jeden Tag Neues.
Ich bin stolz auf meine Fortschritte, egal wie klein sie erscheinen mögen.
Ich umgebe mich mit Menschen, die mich unterstützen und inspirieren.
Ich erlaube mir, verletzlich zu sein und meine Gefühle auszudrücken.
Ich bin fähig, mir selbst die Liebe und Fürsorge zu geben, die ich brauche.
Ich erkenne die Schönheit in mir und um mich herum.
Ich bin voller Freude und Dankbarkeit für mein Leben.
Ich lasse negative Gedanken los und begrüße positive Energien.
Ich schaffe einen Raum für mein inneres Kind, um zu spielen und zu wachsen.
Ich bin in der Lage, meine Träume zu verfolgen und sie zu verwirklichen.
Ich liebe und akzeptiere mich bedingungslos, heute und jeden Tag.
Wie man diese Glaubenssätze in den Alltag integriert:
Die Arbeit mit positiven Glaubenssätzen kann helfen, alte Wunden zu heilen und ein stärkeres Selbstgefühl zu entwickeln. Hier sind einige Werkzeuge, um dein inneres Kind zu trösten und die Verbindung zu deinem Seelenbewusstsein zu stärken:
Achtsame Selbstbeobachtung: Setze dich in eine ruhige Umgebung, schließe die Augen und beobachte deine Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten. Dies schafft Raum für Selbstverständnis und Mitgefühl.
Seelenreisen: Praktiziere geführte Meditationen, die dich auf eine Reise zu deinem inneren Kind führen. Visualisiere, wie du ihm begegnest und Trost spendest.
Rituale des Tröstens: Entwickle kleine Rituale, die dir helfen, dich mit deinem inneren Kind zu verbinden, wie z.B. das Anzünden einer Kerze oder das Singen eines bestimmten Liedes.
Innere Dialoge: Führe innere Gespräche mit deinem inneren Kind. Stelle Fragen,höre zu und biete Trost an. Erlaube dir, liebevoll zu antworten.
Traumdeutung: Achte auf deine Träume und führe ein Traumtagebuch. Oft spiegelt das Unterbewusstsein Bedürfnisse und Wünsche des inneren Kindes wider.
Kreative Ausdrucksformen: Zeichne, male oder schreibe Geschichten, die deinem inneren Kind erlauben, sich auszudrücken und Freude zu finden.
Heilende Berührung: Praktiziere Selbstmassage oder sanfte Körperarbeit, um Verspannungen zu lösen und deinem inneren Kind körperliche Nähe und Sicherheit zu geben.
Seelen-Nahrung: Erkenne, was dir Freude bereitet – sei es ein Lieblingsessen, ein Spaziergang in der Natur oder das Lesen eines guten Buches. Gönne dir regelmäßig diese „Nahrung“.
Tagebuch für dein inneres Kind: Schreibe Briefe an dein inneres Kind, in denen du ihm versicherst, dass es geliebt und geschützt ist.
Visualisierung des Schutzes: Stelle dir vor, dass ein Licht oder eine liebevolleEnergie dich und dein inneres Kind umgibt, um Geborgenheit und Sicherheit zu fördern.
Atemübungen: Nutze bewusste Atemtechniken, um dich zu zentrieren und Stress abzubauen. Atme tief ein und aus und stelle dir vor, dass du deinem inneren Kind Ruhe bringst.
Seelenverbindung: Verbringe Zeit in Stille und lade dein inneres Kind ein, sich mit deinem Seelenbewusstsein zu verbinden. Spüre die Liebe und den Frieden, die daraus entstehen.
Diese Werkzeuge können dir helfen, eine tiefere Verbindung zu deinem inneren Kind und deinem Seelenbewusstsein aufzubauen. Finde die Methoden, die für dich am besten funktionieren, und gehe liebevoll mit dir um!
Achtsamkeitsmeditation: Nimm dir regelmäßig Zeit, um in Stille zu sitzen und auf deinen Atem zu achten. Das fördert Selbstbewusstsein und inneren Frieden.
Journaling: Schreibe deine Gedanken und Gefühle auf. Dies kann helfen, emotionale Muster zu erkennen und zu verarbeiten.
Visualisierung: Stelle dir vor, wie du dein inneres Kind umarmst und ihm Trost schenkst. Diese Übung kann heilend wirken.
Affirmationen: Wiederhole positive Affirmationen, um negative Glaubenssätze zu transformieren.
Kreative Ausdrucksformen: Malen, Zeichnen oder Musizieren können dir helfen, Gefühle auszudrücken und zu verarbeiten.
Gespräche mit dem inneren Kind: Sprich in deinem Kopf oder laut mit deinem inneren Kind. Frage, was es braucht, um sich sicher und geliebt zu fühlen.
Therapie: Professionelle Unterstützung kann sehr hilfreich sein, um tiefere Wunden zu heilen.
Naturverbindung: Zeit in der Natur verbringen kann beruhigend wirken und das innere Kind ansprechen.
Spiel und Spaß: Nimm dir Zeit für Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dein inneres Kind zum Lachen bringen.
Grenzen setzen: Lerne, „Nein“ zu sagen und deine eigenen Bedürfnisse zu priorisieren.
Selbstfürsorge: Achte auf deine körperlichen, emotionalen und geistigen Bedürfnisse.
Tagebuch für das innere Kind: Schreibe regelmäßig Briefe an dein inneres Kind, um ihm deine Unterstützung zu zeigen.
Emotionale Freiheitstechniken (EFT): Diese Technik nutzt Klopfen auf bestimmte Punkte am Körper, um emotionale Blockaden zu lösen.
Atemübungen: Tiefe Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und dich zu zentrieren.
Körperarbeit: Yoga oder andere körperliche Aktivitäten können helfen, Spannungen abzubauen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen.
Diese Werkzeuge können dir helfen, deine Reise zur Selbstliebe und Heilung zu unterstützen. Finde heraus, welche für dich am besten funktionieren!
Sehr gerne! Vergebung ist ein zentraler Aspekt der Heilung des inneren Kindes. Wenn wir dem inneren Kind und uns selbst vergeben, befreien wir uns von der Last alter Wunden und ermöglichen es, Heilung und Frieden zu finden. Hier ist ein Überblick darüber, wie Vergebung im Zusammenhang mit dem inneren Kind verstanden und praktiziert werden kann:
Vergebung als Prozess der Selbstbefreiung
Vergebung bedeutet nicht, dass das Verhalten anderer gerechtfertigt wird oder dass man vergisst, was geschehen ist. Es geht vielmehr darum, sich selbst von den emotionalen Schmerzen und der Wut zu befreien, die uns an negative Erlebnisse binden. Indem du dem inneren Kind erlaubst, loszulassen, kann es leichter sein, in der Gegenwart frei und unbeschwert zu leben.
Vergebung gegenüber anderen
Oft entstehen die Verletzungen des inneren Kindes durch Handlungen von Eltern, Lehrern, Geschwistern oder anderen Bezugspersonen. Vergebung bedeutet in diesem Kontext, den Menschen, die das Kind verletzt haben, innerlich zu vergeben. Das kann durch das Bewusstsein geschehen, dass auch sie ihre eigenen Verletzungen und Begrenzungen hatten und vielleicht nicht besser handeln konnten.
Dies kann durch Visualisierungen unterstützt werden: Stelle dir vor, dass du als Erwachsener zu deinem jüngeren Selbst sprichst und ihm versicherst, dass es jetzt sicher ist. Gemeinsam könnt ihr den Menschen, die euch verletzt haben, vergeben – aus einer Position der Stärke und des Mitgefühls heraus.
Selbstvergebung
Viele Menschen fühlen sich im Erwachsenenalter schuldig, weil sie glauben, als Kind „falsch“ gehandelt zu haben oder weil sie alte Verhaltensmuster beibehalten haben, die heute problematisch erscheinen. Sich selbst zu vergeben ist eine zentrale Komponente, um das innere Kind zu heilen.
Das bedeutet, sich selbst die Erlaubnis zu geben, Fehler zu machen und zu erkennen, dass das Verhalten des Kindes oft ein Überlebensmechanismus war. Diese Selbstvergebung kann durch Sätze wie „Es ist okay, dass du so gefühlt hast“ oder „Du hast dein Bestes getan“ gefördert werden.
Gefühle des inneren Kindes anerkennen und loslassen
Vergebung bedeutet auch, die unterdrückten Gefühle des inneren Kindes zuzulassen. Wut, Trauer, Angst – all diese Emotionen können in einem sicheren Raum gefühlt und durchlebt werden, bevor man bereit ist, zu vergeben. Das innere Kind braucht diese Anerkennung, um loslassen zu können.
Mitgefühl und Akzeptanz können helfen, diese Gefühle auszudrücken und zu transformieren. Einfühlsames Zuhören und ein Dialog mit dem inneren Kind fördern den Heilungsprozess.
Aktive Übungen zur Vergebung
Brief schreiben: Schreibe einen Brief (den du nicht abschicken musst) an die Person oder an das innere Kind, in dem du all das ausdrückst, was dir auf dem Herzen liegt. Erlaube dir, ehrlich zu sein und deine Gefühle zu formulieren. Am Ende kannst du entscheiden, ob du bereit bist, loszulassen und zu vergeben.
Meditation und Visualisierung: In einer ruhigen Meditation kannst du dir vorstellen, wie du dem inneren Kind liebevoll begegnest. Nimm es in den Arm und sage ihm, dass alles in Ordnung ist, dass du ihm verzeihst und dass es sicher ist. Visualisiere die heilende Energie, die Vergebung mit sich bringt.
Vergebungsrituale: Rituale wie das Schreiben auf ein Blatt Papier und das anschließende Verbrennen können symbolisch dafür stehen, die alten Lasten loszulassen und Raum für Heilung zu schaffen.
Mitgefühl und Geduld im Vergebungsprozess
Vergebung ist ein fortlaufender Prozess, und es ist wichtig, geduldig mit sich selbst und dem inneren Kind zu sein. Es kann Zeit brauchen, bis der Schmerz verblasst und Vergebung sich wirklich gut anfühlt. Durch kontinuierliche Arbeit mit dem inneren Kind und Vergebung wird nach und nach Platz für Mitgefühl und Liebe geschaffen.
Vergebung gegenüber sich selbst und anderen hilft dabei, das innere Kind zu heilen und emotionale Freiheit zu finden. Es ermöglicht, alte Wunden zu schließen und das Leben mit mehr Leichtigkeit und